Arm & Back workout at home - 21 Day Challenge

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 32 different exercises, short and effective arm workouts, back workout at home for men and women, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

Features:

- biceps exercise at home

- back exercises for men

- biceps workout without equipment

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

यह एप्लिकेशन उन those This के लिए आदर्श है, जो शरीर को टोनस महसूस करना चाहते हैं और अच्छे आकार में हो सकते हैं। तनाव में 32 अलग-अलग एक्सरसाइज, शॉर्ट और इफेक्टिव आर्म वर्कआउट, पुरुषों और महिलाओं के लिए घर पर बैक वर्कआउट शामिल हैं, जो कि किए जा सकते हैं ज्यादा समय न लेते हुए घर।

सभी कार्यक्रम पेशेवर फिटनेस कोचों द्वारा विस्तृत किए गए हैं और कठिनाई के दो स्तरों में विभाजित हैं:

Toबेगिनर - उन लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधियों में नए हैं।

अनुभवी - खुद को परीक्षण करने के लिए तैयार अनुभवी के लिए।

अच्छी आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं, यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बनाने और वांछित आकार में मदद करने के लिए प्रशिक्षण का प्रत्येक कार्यक्रम तीन सप्ताह तक प्रभावी रहता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, हम दृढ़ता से रखने की सलाह देते हैं। विस्तृत कार्यक्रम द्वारा कार्यक्रम और अच्छे आहार के लिए छड़ी।

विशेषताएं:

 - घर में बाइसेप्स एक्सरसाइज करें

 - पुरुषों के लिए बैक एक्सरसाइज

- उपकरण के बिना बाइसेप्स वर्कआउट

यदि आपके पास कुछ प्रतिबंध हैं: चोटों, सिरदर्द, बीमारियां, शारीरिक गतिविधियां शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। हम उन चोटों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पीड़ित कर सकते हैं।